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Portal Cidade Gospel | Redação | Publicado em 08/08/2016

Por que aquecimento muscular é importante? Veja respostas

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Uma das principais causas de lesões entre pessoas que praticam esportes é não ter tempo suficiente ou não realizar de forma correta o aquecimento muscular.

 

Segundo o educador físico do São Cristóvão Saúde, Daniel Pinheiro, preparar o organismo antes de começar uma atividade física é essencial para evitar danos na musculatura.

 

“Estudos demonstram que o aquecimento antes do exercício reduz a incidência de lesões osteomusculares em comparação com grupo de pessoas que não o realizam”, comenta Daniel.

 

Existem dois tipos de aquecimento esportivo: o geral e o específico. “O geral consiste em ativar o organismo todo, preparando o sistema cardiovascular para um aumento no transporte de oxigênio, elevação da temperatura muscular, além de, os ligamentos e tendões tornarem-se mais elásticos, ficando protegidos e menos susceptíveis às lesões. Já o específico é realizado com exercícios próprios da modalidade que se praticará, especialmente para a musculatura que mais será trabalhada”, explica o educador físico.

 

Para uma prática de exercícios saudável, o ideal é seguir a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e realizar 30 minutos de atividades físicas diárias, antecedidas pelo aquecimento muscular, por ao menos cinco dias por semana.

 

Conforme o especialista do São Cristóvão Saúde, também é importante manter boa alimentação e períodos de descanso.

 

FONTE: GUIAME